Как правильно одеваться для зимней пробежки

в чем бегать зимой

Можно ли бегать зимой на улице? Многие спортсмены считают это время года идеальным для пробежек, потому что в холодную погоду организм испытывает меньший тепловой стресс. Правильно подобранная одежда поможет уберечь ваши пальцы и уши от обморожения. Для мотивации установите конкретную цель, например, запишитесь на весенний полумарафон, и вперед – покорять заснеженные тропинки. Читать дале «Как правильно одеваться для зимней пробежки» ->


Упражнения для красивых ног: используем утяжелители

упражнения с утяжелителями

Утяжелители создают дополнительную нагрузку во время тренировки. Закрепите их на лодыжках, чтобы увеличить эффективность упражнений и привести в тонус мышцы ног, ягодиц и пресса. Эта разновидность фитнес-оборудования – отличный вариант для занятий дома, когда у вас нет доступа к тренажерам в спортзале. Читать дале «Упражнения для красивых ног: используем утяжелители» ->


Оптимальная длительность тренировки для вас

сколько тренироваться

Как долго должна длиться тренировка, если вы хотите набрать мышечную массу или сбросить лишний вес с максимально возможной скоростью? Больше физической нагрузки не значит лучше. Найдите баланс между интенсивностью тренировки, ее длительностью и периодом восстановления, чтобы получить оптимальный результат и избежать перетренированности. Читать дале «Оптимальная длительность тренировки для вас» ->


30-ти минутные тренировки для сжигания жира!

жиросжигающая тренировка

Лучшая тренировка для похудения состоит из упражнений, в которых участвуют несколько больших групп мышц. Такая функциональность обеспечит максимальную отдачу от физической нагрузки. Используйте круговую тренировку на все тело, чтобы получить жиросжигающий эффект в домашних условиях. Читать дале «30-ти минутные тренировки для сжигания жира!» ->


Секреты диетического яблочного пирога

диетический пирок с яблоками

Традиционные рецепты пирогов часто перегружены маслом и сахаром. Как приготовить диетический пирог с яблоками, чтобы он не повредил фигуре?

Яблоки сами по себе добавляют сладкий вкус, поэтому количество сахара в пироге можно уменьшить. Кроме того, свежие яблоки, добавленные в пирог, увеличивают объем клетчатки в готовом продукте. Яблочный пирог, приготовленный по диетическому рецепту, содержит не более 200 калорий на порцию. Читать дале «Секреты диетического яблочного пирога» ->


Страница 1 из 2212345...1020...Последняя »