Убираем живот сидя дома

как убрать живот

Жир, который откладывается в области живота, отличается по структуре от подкожного жира. Такой тип жира называют висцеральным, и он является основным фактором развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя локально избавиться от живота невозможно, есть несколько рекомендаций, чтобы уменьшить жировую прослойку. Читать дале «Убираем живот сидя дома» ->


Программа тренировок с собственным весом

программа тренировок с собственным весом

Многие спортсмены забывают о тренировках с собственным весом. Тем не менее, эти упражнения помогают не только сжигать жир и наращивать мышечную массу, но и не требуют совершенно никакого фитнес-оборудования.

Выберите подходящую вам круговую или сплит-тренировку и приступайте к ней дома или в парке. Читать дале «Программа тренировок с собственным весом» ->


Можно ли заниматься спортом во время месячных

можно ли заниматься спортом

У многих девушек возникает вопрос, можно ли делать упражнения во время месячных. Это может показаться последним, что вам хочется в такой напряженный период.

Однако, современная медицина утверждает, что определенная физическая нагрузка поможет облегчить или даже снять неприятные симптомы, которые вы испытываете. Читать дале «Можно ли заниматься спортом во время месячных» ->


Разбираемся с Менс физиками

что такое менс физик

Men’s Physique – это современная тенденция в индустрии фитнеса, стандарты которой создаются прямо сейчас.

Некоторые аспекты в менс физик сходны с бодибилдингом, хотя существуют и определенные различия. Читать дале «Разбираемся с Менс физиками» ->


Протеиновый коктейль для роста мышц в домашних условиях

рецепты коктейлей

Наши мышцы нуждаются в белке, чтобы расти и восстанавливаться после тренировки. Рекомендуемое суточное количество протеина в рационе составляет приблизительно 1 г на кг веса ежедневно.

Физическая нагрузка немного увеличивает потребность организма в белке, что легко можно восполнить применением протеиновых коктейлей. Читать дале «Протеиновый коктейль для роста мышц в домашних условиях» ->


Страница 1 из 2912345...1020...Последняя »