Gym-people > Набор массы

Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы

как приседать для ягодиц

Несмотря на то, что ягодицы относятся к самым большим мышечным группам в организме, они часто слабые и плохо развитые.

Это связано с современным образом жизни, в котором практически отсутствуют движения, укрепляющие ягодичные мышцы, а все приседания заканчиваются на уровне кресла.

Независимо от вашего уровня подготовки, если вы регулярно будете приседать и делать упражнения на ягодицы, вы разработаете нужные мышцы и придадите им красивую подтянутую форму. Читать далее «Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы» ->


Программа тренировок с собственным весом

программа тренировок с собственным весом

Многие спортсмены забывают о тренировках с собственным весом. Тем не менее, эти упражнения помогают не только сжигать жир и наращивать мышечную массу, но и не требуют совершенно никакого фитнес-оборудования.

Выберите подходящую вам круговую или сплит-тренировку и приступайте к ней дома или в парке. Читать далее «Программа тренировок с собственным весом» ->


Можно ли заниматься спортом во время месячных

можно ли заниматься спортом

У многих девушек возникает вопрос, можно ли делать упражнения во время месячных. Это может показаться последним, что вам хочется в такой напряженный период.

Однако, современная медицина утверждает, что определенная физическая нагрузка поможет облегчить или даже снять неприятные симптомы, которые вы испытываете. Читать далее «Можно ли заниматься спортом во время месячных» ->


Разбираемся с Менс физиками

что такое менс физик

Men’s Physique – это современная тенденция в индустрии фитнеса, стандарты которой создаются прямо сейчас.

Некоторые аспекты в менс физик сходны с бодибилдингом, хотя существуют и определенные различия. Читать далее «Разбираемся с Менс физиками» ->


Протеиновый коктейль для роста мышц в домашних условиях

рецепты коктейлей

Наши мышцы нуждаются в белке, чтобы расти и восстанавливаться после тренировки. Рекомендуемое суточное количество протеина в рационе составляет приблизительно 1 г на кг веса ежедневно.

Физическая нагрузка немного увеличивает потребность организма в белке, что легко можно восполнить применением протеиновых коктейлей. Читать далее «Протеиновый коктейль для роста мышц в домашних условиях» ->


Страница 1 из 1612345...10...Последняя »