Gym-people > Набор массы > Питание

Протеиновый коктейль для роста мышц в домашних условиях

рецепты коктейлей

Наши мышцы нуждаются в белке, чтобы расти и восстанавливаться после тренировки. Рекомендуемое суточное количество протеина в рационе составляет приблизительно 1 г на кг веса ежедневно.

Физическая нагрузка немного увеличивает потребность организма в белке, что легко можно восполнить применением протеиновых коктейлей. Читать далее «Протеиновый коктейль для роста мышц в домашних условиях» ->


Аргинин: инструкция по применению

аргинин

Аргинин – это условно незаменимая аминокислота, которая является строительным блоком для синтеза белков в организме.

Мы получаем это вещество из питания, особенно из животных источников белка. Кроме того, L-аргинин создается в лабораторных условиях, поэтому его можно использовать в виде биологической добавки, которая полезна для сердца при физических нагрузках. Читать далее «Аргинин: инструкция по применению» ->


Выбираем лучший жиросжигатель

лучшие жиросжигатели

В погоне за идеальной фигурой самым важным оружием будет правильное питание и регулярные тренировки.

Вы не сможете избавиться от лишнего веса без активной работы в спортзале и на кухне.

Тем не менее жиросжигатели при правильном использовании могут оказаться эффективным средством для снижения веса. Когда и как следует принимать спортивные добавки для лучшего сжигания жира? Читать далее «Выбираем лучший жиросжигатель» ->


Как выбрать правильный предтреник

предтренировочный комплекс

Все хотят получить максимальную отдачу за время, проведенное в спортзале. Прием предтренировочных комплексов поможет поднять ваш энергетический уровень, мышечную силу и выносливость на время тренировки.

Такие добавки часто содержат смесь различных ингредиентов от кофеина до гуараны и креатина.

Работают ли эти добавки, и насколько они безопасны? Читать далее «Как выбрать правильный предтреник» ->


Делаем гейнер в домашних условиях

как сделать гейнер

Применение гейнера поможет увеличить калорийность рациона, когда это затруднительно сделать только с использованием обычных продуктов.

Проблема с большинством выпускаемых гейнеров на рынке состоит в том, что они перегружены быстрыми сахарами в качестве источника углеводов. Мало того что это может привести к увеличению жировой компоненты в организме, их ежедневное употребление может плохо влиять на здоровье.

Используйте промышленный продукт только при необходимости. В домашних условиях сделайте полезный гейнер на собственной кухне, пользуясь нашими рецептами. Читать далее «Делаем гейнер в домашних условиях» ->


Страница 1 из 3123