Gym-people > Спорт и здоровье > Упражнения

Что такое протрузии дисков: как избежать и как вылечить

что такое протрузии межпозвоночных дисков

Протрузия проявляется дистрофическими нарушениями и постепенной деградацией межпозвонковых дисков. Заболевание чаще всего настигает людей старше тридцатилетнего возраста. Необходимо начинать лечение как можно раньше, чтобы избежать выматывающих болей головы и спины, онемения кистей и стоп и дать себе возможность нормально жить. Читать далее «Что такое протрузии дисков: как избежать и как вылечить» ->


Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

гимнастика при межпозвоночной грыже

При диагностированной межпозвоночной грыже необходимо выполнять определенные упражнения, укрепляющие мышцы вокруг поврежденного диска и прилегающих суставов. Рекомендуемые упражнения лечебно-физкультурного комплекса довольно простые, не требуют специального оборудования и могут выполняться на дому. Читать далее «Лечебная гимнастика при грыже позвоночника» ->


Сердечная зарядка: укрепляем сосуды

упражнения для тренировки сердца

Сердце – не то что иное, как мышца, а значит, поддается тренировке. Начав с небольших ежедневных нагрузок, а затем постепенно увеличивая их, вы улучшите общее состояние органа и значительно снизите вероятность развития заболеваний сердца. Однако одни лишь только упражнения – это не панацея, их нужно сочетать с правильным питанием, наблюдением за показаниями холестерина в крови и здоровым образом жизни. Читать далее «Сердечная зарядка: укрепляем сосуды» ->


Скандинавская ходьба с палками?

скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба как отдельный тип физической активности впервые была выделена в 1979 году в Финляндии. Правильная техника работы с палками и регулярные тренировки обеспечивают интенсивную нагрузку для всех систем организма, оздоравливая его. Читать далее «Скандинавская ходьба с палками?» ->


Упражнения для растяжки позвоночника: здоровье спины на долгие годы

боль в шее и спине

Сидячий образ жизни — это причина многих проблем со здоровьем, и ухудшение состояния позвоночника — одна из них. Активные занятия спортом, с одной стороны, позволяют улучшить общее состояние организма и зарядиться энергией.

С другой — спорт может усугубить проблемы с позвоночником или даже стать причиной их появления. Это касается в первую очередь занятий с отягощениями в положении сидя и стоя. Нагрузки на спину при этом могут быть очень ощутимыми, особенно в том случае, если вы стремитесь к увеличению силы и массы мышц — ведь такие тренировки предполагают использование больших весов. Читать далее «Упражнения для растяжки позвоночника: здоровье спины на долгие годы» ->


Страница 1 из 212