Составление программы тренировок онлайн Мужчина Женщина Набрать мышечную массу Базовая программа (для новичков и после большого перерыва) Рабочий вес в жиме (на 10 раз) Рабочий вес в присяде (на 10 раз) Рабочий вес в становой тяге (на 10 раз) Не выводить описание Tweet Tweet
Нужна программа на трехдневные занятия в зале на увеличение силовых показателей. Недавно начал, занимаюсь так: понедельник: грудь, бицепс, пресс. Среда: спина , трицепс, пресс. Пятница: ноги , плечи, ягодицы, пресс. Что можете посоветовать? Reply
Хочется по быстрее набрать массу!
Тогда нужно по-больше кушать! И регулярно тренироваться:)
Женщина, 56 лет, вес 45 кг
Нужна программа на трехдневные занятия в зале на увеличение силовых показателей. Недавно начал, занимаюсь так: понедельник: грудь, бицепс, пресс. Среда: спина , трицепс, пресс. Пятница: ноги , плечи, ягодицы, пресс. Что можете посоветовать?