Один вид спортивного питания для людей со стороны выглядит угрожающее. Кричащие яркими цветами и монструозными силуэтами упаковки наводят на мысли о невероятной токсичности веществ внутри.
Кроме этого, спортпит очень часто путают с гормональными препаратами.
В таких случаях люди не понимают, что гейнеры, протеиновые и витаминные комплексы — зачастую сделаны из натуральных веществ и не представляют организму ровным счетом никакой угрозы, а стиль упаковок — маркетинговый ход. Но это только то, что касается прямой угрозы, а-ля рака печени, импотенции и выпадения зубов.
Тем не менее недомогания и сбои в работе пищеварения и обмена веществ иногда возникают.
Если у Вас болит живот от протеина или любого другого спортивного питания, предлагаем детально разобраться в данном вопросе чтобы:
- Во-первых, не пугаться «банок» со спортипитом.
- Но и не питаться исключительно спортивными БАДами — во-вторых.
И то, и другое — не лучше решение для набора массы.
Возможный вред спортпита
Мы уже сказали, что спортпит (качественный) — это натуральные вещества — те же самые, что содержатся и в обычных продуктах питания.
Вся суть в количестве белков, углеводов и витаминов в отдельно взятом блюде (например, в гречневой каше и куре) и в разведенном спортивном коктейле.
Во втором случае, всего на порядок больше (хотя взятое нами блюдо — эталон для спортсмена). И вот из-за того, что больше, спортпит и нужен. Еще он проще в приготовлении и зачастую вкуснее.
- Прямое противопоказание веществ, например, лактозы. Такие люди не пьют молоко, как и не должны употреблять гейнеры, в составе которых есть лактоза.
- Переизбыток в потреблении. Переедание. Вы набираете вес, но, как ни странно, и тут нужна мера. Если действовать наобум, можно легко добиться несварения, а не быстрого набора мяса.
Ниже мы остановимся на каждом случае отдельно, пока же пересилим конкретные недомогания, которые может вызвать спортивное питание:
- Кожная аллергия;
- Вздутия;
- Изжога;
- Тошнота;
- Диарея.
Как можно заметить, ничего смертельного нет. Тем не менее застрять в туалете или покрыться прыщами — не очень желанная перспектива. Да и постоянного вздутия живота от спортивного питания никто не хочет.
Индивидуальная непереносимость
Важно знать, на какие конкретно вещества у вас может появится аллергия. Проконсультируйтесь с врачом, просмотрите свою медкнижку, спросите у близких родственников, как у них с молоком или яйцами.
В том случае, если обнаружится аллергия, необходимо тщательно свериться с составом, который всегда расположен на задней стороне упаковки.
Иногда бывает, что нет аллергии, да и время привыкания уже прошло, а живот болит, вздувается и делает другие неприятные вещи. Тогда выход только один — поменять препарат. Возможно, протеин от Optimum Nutrition подойдет Вам лучше, чем от Dymatize — пробуйте и активно подбирайте продукт «под себя».
Неправильное использование спортпита
Зачастую человек не считает нужным придерживаться тех правил приема, о которых сам производитель доходчиво объясняет на упаковке товара. Кроме этого, многие игнорируют и те правила, что кажутся «очевидными». Перечислим некоторые из них:
- Время приема.
Если Вы испытывает проблемы со стороны своей пищеварительной системы, не стоит принимать спортпит натощак, рано утром. Заведите новое правило: сначала натуральный завтрак, а уже после (обычно через час) гейнер или протеин.
- Совместный прием.
Не стоит принимать разные препараты одновременно. Даже тогда, когда по-отдельности все заходит отлично. Тут все также как и в жизни: мы не пьем молоко с лимоном, также не нужно принимать аминокислоты и гейнеры одновременно.
- Взаимоисключающие препараты.
При вождении не стоит жать на газ и тормоз одновременно. Так и тут, гейнер — для набора массы, а Л-карнитин — для ее сброса.
- Злоупотребления.
Принцип «Чем больше, тем лучше» не действует, когда речь идет о питании. Дело в том, что у каждого организма есть свой предел, в рамках которого он перегоняет полученные извне вещества в мышечную и жировую массу. Превышение дозировок приведет не к «росту как на дрожжах», а к мучительному сбою всей пищеварительной системы (подробнее можно прочитать в нашей статье «запоры при белковой диете»).
А там недалеко и до «заплыть жиром», пребывая в полной уверенности в полезности обильного приема этого продукта.
Общие советы по приему
- Потребляйте больше клетчатки. Бананы, груши, яблоки, болгарский перец и другие овощи и фрукты — отлично сопутствующие спортпиту продукты.
- Прием через некоторое время после принятия пищи. Если вы не успели полноценно пообедать, а лишь легко прикусили, протеиновый котейль — необходимая мера, чтобы продолжать поддерживать себя в состоянии спортивного роста.
- Смешивайте «тяжелые» добавки с простой пищей. Аминокислоты, например, усвоятся организмом намного легче с гречневой кашей, чем без нее.
- Не делайте больших доз. Лучше сделать несколько подходов, чем выпить огромную порцию коктейля за один раз. Так и усвоится лучше, и меньше будет «пищеварительного стресса» для организма.
Общие противопоказания:
- Не стоит принимать спортпит в подростковом возрасте, во время активного протекания гормональных и, соответственно, обменных процессов (не относится к гейнеру и протену).
- Не стоит принимать натощак следующие добавки:
- Глютамин;
- Креатин (на данный препарат стоит обращать особенное внимание, так как
диарея от креатина — наиболее частое явление);
- BCAA;
- И других «чистых» амининокислот.
- В случае патологий эндокринной системы (диабет) стоит воздерживаться от приемов гейнеров или иных напитков, содержащих углеводы в больших количествах.
- «Сердечникам» (людям, имеющим проблемы с сердцем и кровеносной системой) не рекомендуется прием кофеиносодержащих препаратов.