Напитки для похудения, сделанные в домашних условиях, низкокалорийны и полезны для здоровья. Использование овощей и фруктов для их приготовления обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Многие такие напитки оказывают дренажный эффект на организм, выводят токсины, улучшают пищеварение и очищают кожу.
Если вы проголодались, а время приема пищи еще не подошло – выпейте порцию освежающего напитка. Это перебьет чувство голода на время и поможет сэкономить на количестве калорий, потребляемых в течение дня. Не добавляйте сахар в напитки для похудения – это позволит максимально снизить их калорийность.
Лимонная вода
Напитки для похудения с лимоном оказывают глубокое ощелачивающее действие на весь организм.
Лимонная вода выполняет ферментативную функцию, стимулируя печень и вымывая токсины.
Калий, магний и фолиевая кислота, содержащиеся в лимоне, помогут сбросить вес, держать организм в тонусе, наладить пищеварение и улучшить состояние кожи.
Витамин С стимулирует иммунную систему и защищает клетки от опасных свободных радикалов.
- Порежьте один лимон или лайм на ломтики.
- Залейте ломтики с вечера двумя стаканами теплой воды.
- Наутро напиток готов. Пейте его сразу после пробуждения и в течение дня. На стакан такого напитка приходится не более 15 калорий.
Внимание: напитки с лимоном лучше пить через трубочку, поскольку лимонный сок агрессивно действует на зубную эмаль.
Огуречная вода
Вода с добавлением огурца тонизирует и освежает. Потребление огуречной воды позволит организму повысить уровень гидратации тканей.
Дополнительная польза обеспечивается за счет присутствия в огурце витаминов А и С, кремния и калия.
- Порежьте ломтиками один небольшой огурец и положите его в кувшин.
- Залейте ломтики огурца двумя литрами воды комнатной температуры.
- Настаивайте напиток в течение часа.
- По мере расходования доливайте очищенную воду в кувшин в течение дня.
По желанию в огуречный напиток можно положить листочки мяты, ломтики лимона, яблок или клубники. Огурцы относятся к самым низкокалорийным овощам, поэтому калорийность такого напитка можно не учитывать в дневном рационе.
Имбирный чай
Имбирный напиток для похудения идеально подходит для сжигания жира.
Активные ингредиенты в корне имбиря подавляют аппетит и помогают бороться с чувством голода между приемами пищи. Кроме того, имбирь известен своим противовоспалительным, иммуноукрепляющим и антираковым эффектами.
- Очистите от кожицы немного имбирного корня и измельчите его на терке. Чем больше имбиря взять, тем насыщеннее будет вкус напитка.
- Залейте 0,5–1 чайную ложку имбиря стаканом горячей воды.
- Настаивайте 10–15 минут и профильтруйте настой.
- Выпивайте имбирный чай перед каждым приемом еды.
Напитки с корицей
Корица ускоряет обмен веществ и понижает уровень глюкозы в крови.
Эта специя обладает
- противовоспалительным и антисептическим действием
- она регулирует пищеварение и уменьшает содержание холестерина в крови.
Кроме того, корица относится к термогенным продуктам, поскольку способствует повышению температуры тела и раскручивает метаболизм. Это приводит к более быстрому сжиганию жира при соблюдении сбалансированной диеты.
- Нагрейте воду, но не доводите ее до кипения.
- Смешайте вместе половину чайной ложки молотой корицы и чайную ложку меда, дайте постоять 10 минут.
- Добавьте смесь в стакан горячей воды и хорошо размешайте.
Чтобы напиток с корицей был полезен для похудения, принимайте его утром перед завтраком и на ночь перед сном.
Кефирные напитки
Кефирные напитки для похудения богаты полезными пробиотиками, которые улучшают пищеварение.
Одна порция кефира дает 20% суточной нормы кальция, 6 г белка и содержит около 100 калорий. Кефир хорош как сам по себе, так и в качестве основы для приготовления различных смузи.
Варьируйте ягоды и фрукты, добавляемые в кефир, чтобы получить максимум витаминов и полезных минералов. Для кефирного смузи потребуется:
- 1 стакан нежирного кефира;
- половина банана;
- полстакана свежих или замороженных ягод;
- половина чайной ложки корицы;
- чуть-чуть меда или сахарозаменителя, если вам нравится более сладкий вкус.
Смешайте все компоненты в блендере до однородного состояния. Перелейте массу в стакан и посыпьте сверху льняными семенами. Пищевая ценность такого смузи составит 200–250 калорий.
Дренажные напитки
Часто в тканях организма накапливается жидкость, которая задерживает нормальное снижение веса и провоцирует отеки.
Дренажные напитки для похудения помогут избавиться от отеков и вывести лишнюю воду. Используйте их курсами во время похудения. Как правило, в состав входят различные травы, мята, имбирь, лимон, ягоды – они укрепляют иммунную систему и способствуют борьбе с целлюлитом.
- Две чайные ложки сухой измельченной календулы залейте двумя стаканами кипятка и дайте настояться 15 минут. Принимайте 3 раза в сутки по полстакана напитка перед едой.
- Горсть свежих или засушенных березовых листьев залейте чашкой кипятка. Выпивайте в течение дня. Можно подсластить напиток, добавив чуть-чуть меда, а вместо березовых листьев допустимо использовать смородиновые.
- Отличный дренажный напиток получается из петрушки. Нарежьте мелко пучок петрушки, залейте чашкой кипятка и оставьте на 20 минут. Профильтруйте напиток и принимайте за полчаса до еды трижды в сутки.
- Лимон тоже обладает дренажным свойством. В стакан негазированной минеральной воды выжмите сок половины лимона. Принимайте этот напиток по утрам перед завтраком.