Gym-people > Похудение > Тренировки для похудения > Эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер для дома

выбор эллипсоида для дома

Эллиптический тренажер, кросс-тренер или эллипс – это кардиоустройство, воссоздающее бег на лыжах. Среди его преимуществ – минимальная осевая нагрузка, что положительно сказывается на здоровье спины и суставов, которые зачастую страдают во время других занятий кардио.

Занятия на этом тренажере энергозатратны, поэтому при соблюдении принципов здорового питания можно легко сбросить несколько килограммов.

В основном на эллипсе работают мышцы ног, однако при качественно составленной программе можно проработать и ягодичные мышцы, мускулатуру спины и плечей. Как заниматься на эллиптическом тренажере можно почитать в статье.

Впервые профессиональный кросс-тренажер (эллиптический тренажер) появился в 95 году, а спустя 2 года стали выпускать и домашние аналоги, которые сегодня пользуются не меньше популярностью, чем беговые дорожки и степперы.

Виды эллиптических тренажеров

По типу работы существует 3 вида эллипсоидов:

  • механические;
  • магнитные;
  • электромагнитные (в том числе аэродинамические или эргометры).

эллипсоид механическийМеханические – самые простые и недорогие эллиптические тренажеры для дома. Они приводятся в движении только самим занимающимся, поэтому нельзя ждать от них плавности движений и низкого уровня шума. Хотя у этих устройств есть и ряд преимуществ: цена, компактность (зачастую они складные), легкий вес, независимость от розеток. Сегодня они не пользуются особой популярностью, так как считаются самыми малоэффективными.

Магнитные основаны на магнитной системе торможения, что обеспечивает плавные движения, низкий уровень шума. Также в них предусмотрены несколько типов нагрузки. Благодаря перестановке магнитов можно менять сопротивление.

В комплекте обычно есть датчики для сердца, которые позволяют следить за частотой пульса. Это бюджетные, но эффективные тренажеры. Есть складные модели, а также варианты с широким функционалом.

Электромагнитные тренажеры работают на компьютерном управлении, а в их основе – электромагнитная система торможения. Это дорогие, но долговечные модели. Они могут подбирать для тренирующегося оптимальный уровень нагрузки, обладать рядом дополнительных функций, в том числе, несколькими режимами движения: подъем вверх, вниз, прогулка по холмам и т.д.


Среди недостатков – высокая цена и солидные габариты, которые не позволяют установить тренажер на минимуме домашней площади или каждый раз разбирать его.

эргометр для домаАэродинамический эллипсный тренажер или эргометр – это устройство нового поколения. Самая дорогая линейка тренажеров считается и самой удобной и практичной. Помимо максимума возможных функций, его плюс в том, что он работает на генераторе, который заряжает аккумулятор за счет движений диска.

Подзарядить его можно и от розетки, однако заядлые спортсмены будут держать его в норме за счет своих тренировок. Величина нагрузки измеряется в Ваттах. Считается, что эти тренажеры, разработанные брендом KETTLER, наиболее точно контролируют уровень нагрузки.

По типу расположения привода существует 3 вида моделей:

  • с передним приводом;
  • с задним приводом;
  • с центральным приводом.

Модели с передним приводом (маховиком) советуют приобретать людям с высоким ростом (от 180 см), так как на заднеприводном тренажере колени будут биться о ручки. У передневприводных ручки намного выше, однако, этот тренажер удерживает спортсмена больше в горизонтальном положении, что снижает мышечную нагрузку.

Заднеприводные модели относят к пионерам эллиптических тренажеров, у них довольно-таки простая конструкция, состоящая из минимума движущихся деталей. Поэтому они просты в обслуживании.

Тренажеры с центральным приводом – новинка рынка эллипсисов. За счет центрального расположения маховика, их удалось сделать более компактными, хотя они и имеют внушительное основание. Еще один плюс этих конструкций – нагрузка на суставы в них самая минимальная, благодаря оптимальному размещению педалей.

Функционал тренажеров

Механические тренажеры не могут предложить ничего больше заявленной ходьбы на лыжах вперед и назад, а электромагнитные позволяют менять скорость, сопротивление, могут иметь несколько программ.

Спектр функций электромагнитных тренажеров широк настолько же – насколько и диапазон цен.

  • Встроенный компьютер – это огромный плюс электромагнитных и некоторых магнитных эллипсисов. В нем заложено несколько разноплановых программ и возможность создавать свои тренировки.Эргометр с датчиком пульса С этим устройством можно выбирать нагрузку в зависимости от ваших целей: тренировка выносливости, развитие силы, сброс лишнего веса и т.д. При загрузке ваших данных компьютер рассчитает необходимый план действий.
  • Датчики пульса – немаловажная деталь в кардиотренажере, к числу которых и относится эллипсис. В тренировке сердечно-сосудистой системы необходим постоянный контроль пульса. У недорогих моделей датчики расположены на рукоятках, но они не всегда показывают точный результат.
Лучше работают сенсорные устройства, телеметрические, которые крепятся на грудь. Часто их можно приобрести отдельно. В зависимости от данных о пульсе, компьютер будет регулировать уровень нагрузки, который необходим именно при заданной вами цели. О выборе отдельного пульсометра тут.
  • Выбор угла наклона разнообразит тренировку, позволит ежедневно менять программу, прорабатываю разные группы мышц.
  • Длина шага – это параметр, который также влияет на нагрузку. Для спортсменов среднего роста подойдет 30-35 см, а для высоких – 40 см. Поэтому если тренажер призван следить за физической формой все семьи, то стоит выбрать модель с регулируемой длиной шага.

Популярные модели тренажеров

Сегодня на рынке не меньше сотни эллиптических тренажеров от различных производителей. Цены на них начинаются от 3 тысяч и доходят до 200 тысяч рублей.

Самые дешевые эллиптические тренажеры

За малую цену есть смысл рассматривать только магнитные модели:

  • дешевый эллипсоид atemiОрбитрек Atemi AE201 (Тайвань) от 5 500 рублей предполагает имитацию не только ходьбы на лыжах, но и бега, велосипеда и шага, компьютер сохраняет отчет о тренировке на основе времени и скорости движения, преодоленного расстояния.
  • HouseFit (США) от 8000 рублей до 13 000 рублей. Функционал линейки тренажеров от этого бренда практически одинаков: 8 уровней нагрузки, фиксация времени, скорости, дистанции, расход калорий, датчики пульса. Отличаются эллипсисы размерами, допустимым весом занимающегося (от 100 до 110 кг), весом маховика, длиной шага.
  • Torneo Vento (Россия) от 6 500 рублей – тренажер для женщин, так как имеет небольшой вес маховика (5 кг), длину хода – 305 мм, ограничение по весу – 100 кг. В компьютере есть 5 тренировочных программ.

Тренажеры среднего ценового диапазона

В данной категории присутствуют качественные магнитные и электромагнитные эллипсоиды:

  • Магнитный эллипсный тренажер для домаAtemi AE 705 (Тайвань) от 14 000 рублей – складной магнитный эллипсис с набором примитивных функций + системой «Hi Tech», обеспечивающей максимально плавный переход от одного уровня нагрузки к другому, встроенных программ нет.
  • Torneo Stella (Россия) от 14 000 рублей – магнитный тренажер, имеющий компенсаторы неровности пола, длина шага – 400 мм, максимальный вес спортсмена – 120 кг.
  • Winner Philadelphia (Тайвань) от 18 000 рублей – электромагнитный эллипсис для женщин и невысоких мужчин, так как длина шага – 330 мм. Однако возможный вес – 120 кг. В компьютере есть несколько программ для занятий, можно загрузить и свою тренировку. Дисплей показывает текущую скорость, пройденное расстояние, расход калорий, а в конце тренировки выдаст свою фитнес-оценку, основываясь на таких параметрах как время или расстояние.
  • Kettler Unix M (Германия) от 40 000 рублей – это магнитный эллипсис, в компьютере которого – 8 различных программ, 10 уровней нагрузки, а в комплекте, помимо датчика-клипсы, еще и встроенный приемник для нагрудного датчика.

Эргометры

  • качественный эллипсоид для домаKettler Vito XS (Германия) от 29 000 рублей – это эргометр, имеющий 10 уровней нагрузки с механической регулировкой. В комплекте датчик-клипса, измеряющий пульс.
  • Horizon Andes 509 (США — КНР) от 50 000 рублей имеет ультракомпактную систему складывания. Эргометр создаст индивидуальную программу, основываясь на введенных параметрах: вес, рост, возраст и пол. 16 уровней нагрузки, длина шага – 410 мм, есть нагрудный кардиодатчик, предусмотрено USB-соединение с компьютером, есть компенсаторы неровности пола.
  • HouseFit Dynamic PE 2.0 (США) от 69 000 рублей – полупрофессиональная модель, эргометр, в компьютере которого заложено 12 программ + возможность создать одну свою. Он показывает время и скорость занятия, дистанцию, расход калорий, частоту пульса, дает необходимые рекомендации. Среди улучшенного функционала – 16 уровней нагрузки, солидный вес маховика – 11 кг, независимость от неровного пола.
  • VisionS7200 HRT (США) от 150 000 рублей – это домашний тренажер, который ничуть не уступает профессиональным моделям. 16 уровней нагрузки (интервалы, прогулка по холмам, сжигание жира в бедрах, 3 режима расходования калорий, 4 – пульсозависимые, 4 – пользовательские).

Как выбрать тренажер для дома

Для правильного выбора эллиптического тренажера для занятий дома необходимо задать себе все перечисленные ниже вопросы. В любом случае, какой бы эллипсоид вы не выбрали, добиться желаемого результата можно только одним способом – активно занимаясь! Одиноко скучая в пыльном углу тренажер не поможет похудеть.

  1. выбор эллипсоида для домаПостарайтесь остановить свой выбор на одном из известных спортивных брендов. Это повышает % возможности приобрести качественный продукт. Обратите внимание на то, что LifeFitness– для тех, у кого крупные ладони и длинные пальцы. У KETTLER – широкие педали, что неудобно для миниатюрных дам, а HouseFit наоборот больше подойдет невысоким (до 170 см) спортсменам.
  2. Если берете эллипсис из дешевой линейки, то обратите внимание на модели с максимально простым функционалом. Недорогой тренажер, напичканный сверхсовременной начинкой, скорее всего, быстро выйдет из строя.
  3. Если тренажером будет пользоваться несколько человек, то возьмите с широкими педалями и тем максимальным весом, который подойдет для всех членов семьи.
  4. Вес маховика от 5 до 10 кг – для девушек и молодых людей, универсальный вариант – от 8 кг.
  5. Заранее просчитайте, сколько места вы можете выделить для тренажера. Если тренировки будут носить ежедневный характер, то лучше не покупать складной, а выбрать хорошую устойчивую модель.
  6. Для частых тренировок стоит брать износостойкую модель с длительным сроком гарантии – минимум 1 год. Однако самые прочные сделаны из материалов, гарантия на которые распространяется от 3 до 5 лет.
  7. При выборе б/у эллиптического тренажера обратите внимание на переключение нагрузки и плавность работы на всех ступенях (движение педалей должно быть без рывков и провалов), так-же не должно быть люфтов. Очень часто у пользователей пропадает интерес к тренажеру после 1-2 недель занятий, потому можно заполучить аппарат в отличном состоянии и хорошей скидкой.

Начать обсуждение

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

+ 61 = 67

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>