Gym-people > Похудение > Тренировки для похудения > Часы с пульсометром или браслет?

Часы с пульсометром или браслет?

часы для фитнесса

Когда-то во время занятий шейпингом тренеры на каждом упражнении мерили пульс занимающихся, чтобы дать необходимые рекомендации: быстрее, медленнее. Для каждой зоны – свои нормативы, от которых зависит, идет ли прокачка мышц, процесс потери жировой массы и т.д.

Сегодня шейпинг не слишком популярен, а тренеры не спешат «возиться» с пульсометрами во время групповых занятий. Однако занимающихся «продвинутого» уровня (самостоятельно, в группах и т.д.) стало гораздо больше.

Любители спорта пользуются специальными приложениями для смартфонов, которые отслеживают расстояние во время бега, темп, прогресс от раза к разу и т.д. Однако есть еще более удобный гаджет – спортивные часы с подобными функциями, т.е. с пульсометром и шагомером.

противоударные часы для спортаКачественные спортивные часы с пульсометром и шагометром должны быть прочными (противоударными), водонепроницаемыми, выдерживающими любые повороты судьбы. В зависимости от вида спорта, для которого они предназначены, могут быть учтены более тонкие детали – например, возможность погружения на достаточную глубину, или подъем в горы, перепад атмосферного давления. Существуют аксессуары для парашютистов, дайверов и водолазов. Самые дорогие мультифункциональные современные модели – универсальны, и пригодятся при любом виде активности.

Какие часы могут иметь спортивные функции?

  • Кварцевые, с экраном, на котором высвечивается вся необходимая информация. Модели со стрелочной индикацией, без циферблата имеют несколько спортивных параметров, но благодаря этому работают идеально. Часы с выводом опций на экран – электронные – близки к компьютерным, но содержат меньше опций, поэтому и стоят намного дешевле.
  • Механические варианты для спортсменов – редкость, но их можно найти. Обычно это штурманские модели, которые могут похвастаться встроенным хронографом.
  • компьютерные часы для бегаКомпьютерные имеют самый большой функционал: измерение пульса, есть функции барометра (внешнего давления) и альтиметра (определение высоты благодаря информации о давлении). Они способны заменить велокомпьютер, создать виртуального соперника, напоминать о смене упражнения и т.д. Из недостатков – хрупкость, компьютерное умение «виснуть» и «давать сбой». Как и смартфоны, они быстро разряжаются.


Материалы спортивных часов

  • Большинство дорогих часов собирают из карбона и титана.
  • Товары среднего уровня производят из нержавеющей стали.
  • Самые недорогие аксессуары чаще всего – пластиковые.

Ремешки обычно изготавливают из того же материала, что и основание, пользуются популярностью и титановые или каучуковые браслеты.

В компьютерные или электронные часы обычно устанавливают пластиковое стекло, в кварцевые и механические – минеральное и сапфировое.

Виды часов по функциональности

Хронографы

Самый простой вариант. Измеряют время и подойдут для бега и плавания. Приемлемые варианты – CASIO (от 2 000 рублей), Adidas(около 3 000 рублей), штурманские Полет Хронограф (около 5 000 рублей). Часто бывают водонепроницаемыми, однако лишены самой необходимой функции для спорта — считывание и запись пульса.

Пульсометры

Замеряют частоту сердечного ритма или сокращено ЧСС. В зависимости от технологии подходят для разных условий эксплуатации:

  1. нагрудный пульсомерК большинству из них в комплекте идет нагрудный датчик на ремне, который и подает часам максимально точную информацию.
  2. Встречаются экземпляры в которых для измерения необходимо прикладывать палец каждый раз — самый не удобный вариант при спортивном применении.
  3. Интересное решение — лазерное считывание пульса непосредственно с запястья, причем очень точно. Примеры: фитнес-браслеты Mio Fuse и Mio Velo,лазерный считыватель пульса часы Mio Alpha и Mio Alpha 2, а так-же самый дешевый в линейке пульсометр Mio Link требует постоянного подключения к смартфону для передачи данных. Вся продукция данной фирмы не боится воды. Браслеты Fitbit Charge hr и Fitbit Surge с более строгим дизайном и кусачей ценой. Adidas miCoach Smart Run — самый дорогой экземпляр данного семейства с самым большим набором функций.

Большой популярностью пользуются часы с пульсометром для бега. Многофункциональные модели с данной опцией не всегда имеют в наборе датчик, но его можно приобрести дополнительно. Датчики поставляют данные через аналоговый или цифровой сигнал.

  • Первый вариант обычно встроен в недорогие варианты. Его недостаток в том, что он очень чутко реагирует на любые помехи, а значит во время массового забега или другого многолюдного мероприятия, аппарат может дать сбой. (Как пример, Suunto M2 Lime (около 5 000 рублей) – это пульсометр и шагометр, в комплекте – нагрудный ремень, датчик передачи информации – аналоговый.)
  • Цифровой датчик передает данные в любой ситуации.
Зачем знать ЧСС? Низкая частота помогает сжигать жир, средняя – тренировать сердце (на этом уровне должны проходить так называемые «кардиотренировки»), высокая – развивать силу. Самым действенным многие называют интервальный тренинг (в том числе, кроссфит), в котором сочетаются все эти варианты. При нем данный гаджет просто необходим.
  1. Простые устройства замеряют мгновенные показатели и выдают средние результаты. (Например, Mio Alpha (около 9 000 рублей)действует без дополнительного датчика, снимая показания с руки, подходит только для тренировок в одной зоне ЧСС, оснащен USB, подходит для бассейна).
  2. В более сложных устройствах можно установить необходимую зону ЧСС, тогда в случае выхода из нее, часы будут подавать особый сигнал.
  3. Есть даже модели со встроенными или настраиваемыми программами тренировок (например, Sigma PC-15.11, около 4 000 рублей).

Мультифункциональные

Такие часы могут иметь более десятка параметров: пульсометр, GPS, барометр, термометр, альтиметр, работать с внешними датчиками, специальные функции для различных видов спорта: бег, плаванье, велосипед и т.д. Покупать их стоит только в том случае, если, во-первых, все эти функции вам необходимы, во-вторых, вы готовы заплатить приличную сумму (от 25 000 рублей). Дешевые многофункциональные варианты слишком часто зависают, теряют данные и т.д.

Модели в зависимости от вида спорта

  • Бег – шагометр, пульсометр, хронограф, фиксатор скорости передвижения и GPS-приёмник одновременно. На цену спортивных часов для бега существенно влияет наличие GPS. Немаловажна и скорость, с которой часы способны находить спутники для ориентации.
    1. Часы с GPS для бегаБюджетный многофункциональный вариант – Garmin Forerunner 110 (от 14 000 рублей). Они, ориентируясь по сигналам спутников, записывают весь трек, рассчитывают скорость и пройденные километры, спуски и подъемы. В более дорогих моделях есть возможность заранее загружать все спутники из онлайн сервиса. Garmin Forerunner 110 идут в комплекте с нагрудным датчиком. Из плюсов сочетания GPS и пульсометра – это возможность записывать трек вместе с данными о ЧСС на всех участках. Во время бега на дисплее постоянно горит информация о пройденном расстоянии, текущем темпе и значении ЧСС. Бюджетная базовая модель не имеет шагометра, что может расстроить любителей спортивной ходьбы или тех, кто занимается на беговой дорожке. Заряда батарей хватает на 10 часов.
    2. Sector Expander (около 6 000) – еще один бюджетный вариант с нагрудным датчиком в комплекте. В часах есть секундомер, счетчик калорий, барометр с альтиметром.
  • хорошие часы для триатлонаМногофункциональные часы, в том числе для триатлона и других видов спорта. Это более дорогие модели, которые подойдут не только для бега, но и для плаванья и велосипеда, а также могут использоваться при занятиях триатлоном.
    1. Garmin Forerunner 405 (от 26 000 рублей) отличаются от более простой модели наличием звуковых и визуальных подсказок. Сигнализируют о выходе из зоны установленного ЧСС. Можно загрузить в них собственную программу тренировки с указанием времени на каждое упражнение, и часы будут «вести» вас все занятие. Эта функция также пригодится кроссфитерам (особенно тем, кто занимается по табата-интервалам). К ним можно подключить шагометр. Также есть функция автоматической остановки и возобновления тренировки при остановке.
    2. часы с маршрутом для бегаОдна из самых дорогих моделей – Suunto Ambit 2 (от 28 000 рублей).Их батарея обещает до 25 часов бесперебойной работы. Кроме того, они максимально точно записывают маршрут. Здесь больше возможностей при работе с экраном: можно настраивать выводимую информацию, задавать несколько страниц с параметрами, переключаться на ходу. Однако главная уникальность дорогих часов в том, что они способны фиксировать самые тонкие параметры бега: сколько времени нога проводит на земле, высота, на которую он отталкивается и т.д. Эти параметры кажутся неважными для любителей, но имеют большое значение для профессионалов. Также часы имеют функцию навигатора, в них можно скачивать дополнительные приложения: калькулятор теоретических возможностей, расчет градиента подъема/спуска в % и т.д.
    3. часы для бегаТакже к этой категории относятся Garmin Forerunner 910XT (от 30 000 руб): они измеряют темп, расстояние, частоту шагов, ЧСС, сообщают о смене ритма, есть виртуальный партнер. Подходят для бассейна, велосипеда (заменят велокомпьютер).
  • Часы для фитнеса оценивают твою физическую подготовленность. Благодаря нескольким тестам, загруженным в аксессуары, можно узнать уровень функциональной подготовленности, скорость восстановления.
    1. Яркий пример Polar FT80 (от 18 800 рублей).
    2. женский пульсометрЖенский пульсометр Suunto M5 (от 10 000 рублей) при помощи введенных целей и текущих параметров составит индивидуальный режим тренировок, направленный на улучшение мышечного корсета или снижение веса. Во время бега покажет скорость и расстояние. Можно приобрести дополнительно передатчики GPS.
  • Если вы планируете использовать часы в бассейне, во время аквааэробики или плавания, то выбирайте те, водонепроницаемость которых маркирована как 10 атм. Большой выбор подходящих моделей часов для плавания представлено у компании Beurer, не дорогие варианты с цифровым кодированием есть у компании Polar.

При тренировках сердца и занятиях спортом с целью «не угробить здоровье» необходимыми являются лишь секундомер и пульсометр.

  • Первый для контроля времени тренировки — можно следить отдельно засекая время на часах.
  • Второй просто необходим для контроля среднего сердечного ритма и пиковых показателей.

пульсометр для бегаКонечно интересно наблюдать за пройденными маршрутами, темпом, давлением окружающей среды, количеством шагов и средней скоростью, однако на данный момент даже самые бюджетные модели поддерживают синхронизацию с приложениями для бега и фитнеса в телефонах и для большинства любителей это лишь мотивация к занятиям, но не необходимые функции.

Начать обсуждение

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

+ 21 = 24

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>