Лучшая одежда для тренировки призвана обеспечить вам максимально комфортную работу. Спортивный костюм может повлиять на то, как вы себя чувствуете во время выполнения упражнений и после.
Принимайте во внимание несколько факторов при выборе подходящей одежды для фитнеса, включая ткань, размер и соответствие типу тренировки.
Выбирайте правильные ткани
Некоторые ткани предназначены для удержания влаги на вашей коже во время физических упражнений, а другие впитывают ее.
Ищите одежду из синтетического волокна, которое позволит вашей коже дышать. Это поможет избежать перегрева тела во время тренировки.
Хорошо работает полиэстер, лайкра и спандекс.
Хлопок – мягкое, удобное волокно, которое подходит для легких тренировок, где не предполагается сильного потения, например, при ходьбе или растяжке.
- Выбирайте воздухопроницаемые синтетические ткани, которые удаляют пот с поверхности вашей кожи, что поможет ему быстро испариться и не допустить переохлаждения тела.
- Избегайте тканей, которые не дышат. Никогда не носите одежду, изготовленную из материалов на основе резины или пластика, которые не дают поту испариться и провоцируют слишком высокую температуру тела во время тренировки.
- Покупая спортивную одежду, убедитесь, что она хорошо тянется и держит форму. Качественные ткани полностью возвращают свое первоначальное состояние, если их сильно растянуть.
Для компрессионной одежды используются плотные ткани, которые поддерживают циркуляцию крови и даже уменьшают болезненность в мышцах на следующий день после тренировки.
Такая одежда заставляет ваше тело выглядеть подтянутым и в тонусе. Она лучше всего подходит для тренировок с высокой интенсивностью, поэтому приобретите компрессионные леггинсы для спринта, кардио и езды на велосипеде.
Носите подходящий размер
В зависимости от вашего спортивного образа и стиля можно предпочесть тренировочную одежду, которая сидит свободно по фигуре и закрывает большую часть тела. Или, наоборот, надевайте облегающее трико, которое позволит показать ваши мышцы и рельеф во время тренировки.
В любом случае вы должны носить удобную одежду, которая подходит для конкретной тренировки.
- Если вы бегаете или едете на велосипеде, избегайте широких свободных брюк, которые могут запутаться на ногах или в педалях.
- При выборе одежды для йоги или пилатеса хорошим вариантом будет облегающая экипировка из эластичной ткани, которая впитывает пот.
- Старайтесь избегать одежды, которая будет мешать вам выполнять разные позы. Одежда должна приспосабливаться под вашу фигуру.
Не забудьте про нижнее белье в своем спортивном гардеробе. Женщинам рекомендуется подобрать хороший спортивный бюстгальтер, который обеспечит достаточную поддержку и гибкость.
В спортзале или на свежем воздухе
Если вы тренируетесь на открытом воздухе или играете в сезонные виды спорта, то спортивную одежду необходимо менять в зависимости от сезона.
- В теплые летние месяцы обязательно выбирайте ткани, которые позволят вашей коже дышать и не будут мешать процессу потоотделения. Надевайте одежду, в которой будет нежарко и комфортно, и которая позволит вам свободно двигаться.
- Когда на улице холодно, нужно одеваться теплее, однако имейте в виду, что во время тренировки повышается сердечный ритм и температура тела. Используйте несколько слоев одежды, каждый из которых вы можете снять по мере необходимости. Впитывающая пот одежда должна быть на внутреннем слое, поверх нее наденьте теплоизолирующий слой.
- При влажной или ветреной погоде надевайте специальный слой одежды, который защитит вас от дождя и порывов ветра. Всегда закрывайте голову, уши и руки, чтобы защитить их от холода.
Для тренировки в спортзале выберите одежду в соответствии с вашими потребностями. Мужчины могут надеть шорты с футболкой для тренировки, а женщинам будет комфортно в леггинсах и топе или футболке. Вместо шорт можно выбрать тренировочные брюки.
Для зимнего сезона подоберите футболку с длинным рукавом или толстовку, которая поможет поддержать тепло и обеспечит достаточный комфорт. Купите несколько комплектов тренировочной одежды разных цветов и меняйте их. Также приобретите пару хорошей спортивной обуви и несколько пар хлопковых носков.
Обращайте внимание на детали, которыми снабжается спортивная экипировка. Тренировочная одежда для бега имеет отражающие патчи, карманы и другие функциональные элементы, которые делают тренировку безопасной, эффективной и удобной. Например, бегунам пригодится пара штанов со вшитым карманом для ключей и телефона, а тем, кто занимается в темное время суток, обязательно нужна куртка со светоотражающими полосами.